Blogger Widgets

فوائد الحاملة - الحمص الأخضر



فوائد الحاملة - الحمص الأخضر




تعتبر الحاملة من قائمة الأغذية.. النشويات مع البروتين تحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل :


- الكاسيوم .. الكوب (240) مل فيه 80 ملغم كالسيوم مقارنة بكوب الحليب يحتوي على 200 ملغم من الكالسيوم (تقريبا نصف الإحتياج اليومي للكاسيوم ).

- تحتوي على نسبة عالية من الفسفور - كوب الحاملة يحتوي على نسبة  أعلى من الحليب 276 ملغم من الفسفور.

- البوتاسيوم تحتوي على 477 ملغم (لمرضى ضغط الدم ممكن تناولها بدون ملح ).

- الألياف .. كوب الحاملة يعطي 13غم من الالياف المفيدة غير الذائبة (الاحتياج اليومي للالياف 28 غم )

بصورة عامة الكمية التي يجب تناولها في اليوم هي كوب أو كوب ونصف فكل كوب يحتوي 270 سعرة ويفضل 3 أكواب منها في الأسبوع فهي تحتوي على بروتين نباتي دهون غير مشبعة وخالية من الكولسترول . 


يجب الانتباه لكمية تناولها لمن يتبعون الرجيم لانه يسبب زياة في الوزن.


الحاملة النية والمشوية لايوجد فرق بينهم من حيث الفائدة والقيمة الغذائية مجرد الطعم يختلف .

مرضى لايجب أن لا يتناولوا الحاملة :

- الأشخاص اﻟذﻴن ﻟدﻴﻬم زﻴﺎدة ﻓﯽ ﺤﻤض اﻟﻴورﻴك يورك اسد uric acid ( تحتوي الحاملة على نسبة عالية من البيورين).
- مشاكل الكلى .
- الحساسية من البقوليات .
لتجنب النفخة من تناول الحاملة ممكن نقعها بالماء قبل الشوي او وضع الكمون عليها .


Related Posts Widget For Blogger with Thumbnails

الأقسام:


0 التعليقات