Blogger Widgets

وسائل معالجة شد العضلات




 أظهرت الأبحاث الطبية أن ممارسة الرياضة  الخاطئة و العنيفة و حمل الأوزان الثقيلة و الحركات المفاجئة للعضلات قد تؤديإلى  تمددها و زيادة طول الألياف العضلية
عن الطول الطبيعي مما يؤدي إلى التشنج و التمزق بالعضلات مصاحبا آلام شديدة .

 طرق تجنب حدوث التمزق و التشنجات :

1. ممارسة الرياضة بأسلوب تقني صحيح بواسطة مدربين أكفاء .


2.عند حدوث التشنج العضلي إراحة العضو المصاب .

3.اللإسراع بوضع مبرد(ثلج) مكان التشنج.

4.لف العضو المصاب بضمادة مرنة إن أمكن .

5.الإلتزام بالراحة لمدة أسبوع على الأقل .

6.استعمال أدوية مسكنة للآلام و التشنجات عند الحاجة .




Related Posts Widget For Blogger with Thumbnails

الأقسام:


0 التعليقات